bouger

6 décembre, bouger tous les jours au moins 30 mn.

QUEL RAPPORT AVEC LE POIDS ?

Nous sommes faits pour bouger. La preuve lorsqu’on reste assis trop longtemps, on a mal au dos et les articulations sont douloureuses..


Bref l’activité physique permet de garder un meilleur contrôle sur son poids, de gagner en force et en énergie.
En prime, bouger plus est aussi excellent pour se sentir bien. Mais aussi pour garder le moral et même avoir une meilleure estime de soi !
Enfin l’activité physique pratiquée en groupe est une très bonne façon de créer des liens avec les autres.

COMMENT BOUGER 30 MN ?

Premièrement mesurer le nombre de pas que vous faites par jour pour avoir une idée.
Ou avec un podomètre ou votre téléphone portable.
L’idéal est de faire 10 000 pas par jour, dans ce cas les 30 mn de marche sont couverts.

  1. Sortez pendant votre pause déjeuner.
  2. Garez-vous plus loin quand vous faites vos courses ou pour le travail.
  3. Balayer votre terrasse, ramasser les feuilles mortes…
  4. Promenez-vous en ville.
  5. Organisez une sortie en famille dans la forêt.
  6. Faites le ménage, balayer, laver le sol, passer l’aspirateur,…
  7. Oubliez les ascenseurs et les escalators.
  8. Allez au marché.
  9. Ne cherchez pas à gagner du temps en marchant le moins possible. C’est un mauvaise excuse.
  10. Consultez le site manger.bouger, vous y trouverez un catalogue d’activités http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus/Vos-outils/Catalogue-d-activites-physiques

Quoiqu’il en soit c’est la régularité qui prime…

Et n’oubliez pas de consulter les articles précédents pour être dans les meilleurs conditions pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes. Car c’est un ensemble d’actions qui vous mettra de profiter des fêtes sans craindre la balance en Janvier!!

http://rhizome.fr/2017/12/01/reveil-glandes-surrenales/

http://rhizome.fr/2017/12/02/2-fruits-riches-vitamine-c-jour/

http://rhizome.fr/2017/12/03/3-decembre-de-leau-rien-que-de-leau/

http://rhizome.fr/2017/12/04/legumes-de-decembre-nos-amis-de-l-hiver/

http://rhizome.fr/2017/12/05/entrainez-vous-a-manger-pleine-conscience/

 

 

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