21 décembre, on fait 3 repas complets par jour plutôt que des collations améliorées.

UN REPAS COMPLEt

Faire 3 repas complets par jour ne semble pas évident pour tout le monde. Je rencontre tellement de gens en surpoids qui mangent peu et qui ne perdent pas de poids. Quand on y regarde de plus près, on se rend compte que les repas sont plutôt des collations améliorées pris au coin d’une table.

Même si on a peu de temps ou peu faim, il est préférable de composer son assiette : d’un légume, d’une céréale, d’une protéine, d’une matière grasse et d’un fruit ou d’un yaourt.
Plutôt qu’un bout de pain au fromage  à 11h , suivi d’une thé avec des biscuits à 16h et pour finir un diner gastronomique…

Pour le petit déjeuner : http://rhizome.fr/2017/12/10/un-granola-maison-pour-un-petit-dejeuner-equilibre/petit dejeuner

 

Pour le déjeuner et le diner:

repas équilibré

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