A quoi ressemble une journée équilibrée? Je vous explique…

Une journée équilibrée.

Comme je vous l’ai toujours conseillé, ne tombez pas dans le piège des régimes. En fait en équilibrant bien ses repas, en respectant sa faim et son rassasiement et en bougeant plus, naturellement le poids se régule.

Certes si vous avez du poids à perdre, ce sera long mais ce sera la garantie d’un poids stable pour toute la vie.

En bref, ce sont 3 REPAS COMPLETS :

  1. manger le matin  permet de réguler l’appétit de la fin de journée. Un lien pour des idées de petits déjeuners  http://rhizome.fr/2017/11/29/petit-dejeuner-pour-les-affames-du-matin/
  2. pour avoir des légumes à chaque repas crus ou cuits,  il faut anticiper ses courses. Voici un lien pour vous aider http://rhizome.fr/2017/10/30/vos-courses-de-legumes-de-la-semaine/
  3. la collation n’est utile que si vous avez une activité sportive : 1 fruit, un yaourt et des noix. Voici une recette de cookies sans farine, sans beurre et sans sucres  http://rhizome.fr/2016/09/27/cookies-no-stress-sans-farine-sans-beurre-sans-sucre/
  4. mieux vaut manger à chaque repas un peu de chaque aliment  plutôt qu’un ou 2 aliments comme un bol de riz et une pomme. Préférez moins de riz et un peu de légumes avec un peu de poisson et une cuillère de parmesan.
  5. on boit de l’eau plate ou gazeuse.Les sodas même light sont à éviter car ils excitent l’envie de sucre. On se réserve du thé vert et des tisanes pour les boissons chaudes et sans sucres.
  6. bouger, marcher, nager, inscrivez-vous à un cours 1 fois par semaine, achetez-vous une montre connectée. Voici un lien avec un catalogue d’activités http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus/Vos-outils/Catalogue-d-activites-physiques

Voilà à quoi ressemble une journée équilibrée d’une femme en bonne santé :

journée équilibrée

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.