A quoi ressemble une journée équilibrée? Je vous explique…

Une journée équilibrée.

Comme je vous l’ai toujours conseillé, ne tombez pas dans le piège des régimes. En fait en équilibrant bien ses repas, en respectant sa faim et son rassasiement et en bougeant plus, naturellement le poids se régule. Continuer la lecture de A quoi ressemble une journée équilibrée? Je vous explique…

21 décembre, on fait 3 repas complets par jour plutôt que des collations améliorées.

UN REPAS COMPLEt

Faire 3 repas complets par jour ne semble pas évident pour tout le monde. Je rencontre tellement de gens en surpoids qui mangent peu et qui ne perdent pas de poids. Quand on y regarde de plus près, on se rend compte que les repas sont plutôt des collations améliorées pris au coin d’une table. Continuer la lecture de 21 décembre, on fait 3 repas complets par jour plutôt que des collations améliorées.

20 décembre, les fruits en fin de repas et un sapin de Noël tout en fruits.

les fruits en fin de repas

Les fruits sont une source naturelle de vitamines, de minéraux et de fibres mais aussi de sucres. Chaque fruit est intéressant nutritionnellement, l’intérêt est donc de varier. Continuer la lecture de 20 décembre, les fruits en fin de repas et un sapin de Noël tout en fruits.

19 décembre, fuyez les desserts lactés tout prêts et préfèrez la crème aux œufs au sirop d’agave.

LES DESSERTS LACTÉS DES RAYONS FRAIS.

Tout d’abord sachez qu’un dessert lacté n’est pas un yaourt.
Effectivement, c’est une préparation à base de lait mais qui ne contient pas de ferments lactiques, ceux bons pour notre microbiote. Continuer la lecture de 19 décembre, fuyez les desserts lactés tout prêts et préfèrez la crème aux œufs au sirop d’agave.

18 décembre, on se prévoit une semaine sans gluten et sans lactose.

Une semaine sans gluten et sans lactose

Actuellement si vous lisez les étiquettes des aliments que vous achetez, vous vous rendrez compte que le gluten est partout, mais vraiment partout….Voici un lien où je répertorie tous les ingrédients contenant du gluten : Continuer la lecture de 18 décembre, on se prévoit une semaine sans gluten et sans lactose.

17 décembre, on se repose et on regarde des vieux films bien au chaud.

COMMENT ON SE REPOSE?

Aujourd’hui on se repose, on se coupe du monde et on reste en chaussettes..

Le but est de décrocher et de se reposer nerveusement.
Êtes-vous capable d’éteindre votre portable? de ne pas regarder les infos? Continuer la lecture de 17 décembre, on se repose et on regarde des vieux films bien au chaud.

16 décembre, on mise sur les légumineuses dans les soupes.

QUEL RAPPORT ENTRE LES LÉGUMINEUSES ET LE POIDS?

D’abord, les légumineuses constituent une source non seulement de protéines végétales, mais aussi de glucides complexes (amidon), de fibres, de vitamines et de minéraux comme le calcium et le fer. Continuer la lecture de 16 décembre, on mise sur les légumineuses dans les soupes.

15 décembre, gainer son ventre et une recette de verrine aux artichauts.

GAINER POUR UN VENTRE PLUS TONIQUE.

Cet exercice pour gainer vos abdominaux est facile et ne prend pas de temps.
Le but est de tenir la position assez longtemps pour faire travailler tous les muscles profonds, jusqu’à ce que l’on sente une brûlure. Rien de plus simple. Continuer la lecture de 15 décembre, gainer son ventre et une recette de verrine aux artichauts.

14 décembre, congeler le chocolat ou faire un gâteau moins sucré qu’une Danette.

DU CHOCOLAT A GOGO.

Et oui, les magasins regorgent de palettes entières de chocolat. Donc il est fort possible qu’on vous offre quelques friandises..

Par conséquent je propose : Continuer la lecture de 14 décembre, congeler le chocolat ou faire un gâteau moins sucré qu’une Danette.