5 décembre, entraînez-vous à manger en pleine conscience dès maintenant.

QUEL RAPPORT AVEC LE POIDS?

Et bien c’est très simple, quand vous mangez en pleine conscience, vous mangez naturellement moins. En plus vous prenez conscience des saveurs, vous allez manger plus lentement . En bref vous allez vous reconnecter avec votre corps et reconnaitre les sensations de faim et de satiété.
Un lien qui vous reparle de l’avantage sur le poids :  la faim et la satiété.

COMMENT MANGER EN PLEINE CONSCIENCE?

Par contre, ne vous mettez par la pression, ça prend du temps. C’est la raison pour laquelle je vous invite à commencer dès maintenant.

  1. On éteint la télévision, la radio, et on s’éloigne de son téléphone.
  2. On s’initie avec son fruit préféré.
  3.  Regardez-le, cherchez les petits détails que vous ne voyez jamais.
  4.  Prenez-le avec vos doigts, que ressentez vous?
  5.  Portez-le à votre nez, que sent-il?
  6.  Croquez-le, vous sentez le jus couler sur vos gencives? C’est acide ou astringent  ? Fermez les yeux, est il sucré?
  7. Mâchez encore, prenez du plaisir et ressentez la satisfaction.
  8.  Avalez.

Voilà, prenez le temps nécessaire pour vous entrainer, et  faites le avec les enfants car ce doit être ludique.
Au fur et à mesure vous allez le faire naturellement.

Imaginez les plats de Noël, vous allez prendre un plaisir immense et surement en manger de moins grande quantité.
En procédant de cette façon, on ne se jette plus sur la nourriture car chaque repas devient un plaisir.

Avez-vous consulté les autres conseils pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes?

  1.   http://rhizome.fr/2017/12/01/reveil-glandes-surrenales/
  2.  http://rhizome.fr/2017/12/02/2-fruits-riches-vitamine-c-jour/
  3.  http://rhizome.fr/2017/12/03/3-decembre-de-leau-rien-que-de-leau/
  4. http://rhizome.fr/2017/12/04/legumes-de-decembre-nos-amis-de-l-hiver/

4 décembre, les légumes de décembre sont nos amis de l’hiver.

QUEL RAPPORT AVEC LE POIDS?

D’abord,  les légumes de décembre sont de bonnes qualités nutritives. Donc on n’hésite pas à en consommer à chaque repas. D’une part ils sont rassasiants et d’autre part ils apportent des fibres alimentaires, des minéraux et des vitamines que l’on ne trouve pas dans les autres groupes d’aliments.
En somme les légumes sont des aliments peu caloriques et utiles pour entretenir les cellules de notre tube digestif.

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2 décembre, plus de vitamine C chaque jour dans l’assiette jusqu’en Janvier.

A propos de la vitamine C, un article a été publié récemment. Voici le lien http://rhizome.fr/2017/11/07/ce-que-represente-110-mg-de-vitamine-c/

QUEL RAPPORT AVEC LE POIDS?

Et bien, comme je vous le disais dernièrement, la vitamine C a des rôles multiples dans notre organisme.

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1 er décembre, réveil des glandes surrénales.

QUEL RAPPORT AVEC LA PRISE DE POIDS

Tout d’abord où se trouvent ces glandes surrénales dans notre corps? Au sommet de nos reins.
Elles fabriquent sur ordre du cerveau des hormones comme le cortisol, la dopamine, l’adrénaline entre autres. D’où leur importance dans le métabolisme des sucres, Continuer la lecture de 1 er décembre, réveil des glandes surrénales.

Courses pour végétariens, un modèle de liste pour une semaine.

UN excellent SUPPORT POUR VOS COURSES

De nouveau, je vous propose cette semaine un modèle de liste de courses destinée aux végétariens.
Cette fois, ce support vous aidera à couvrir une semaine avec les 2 principaux repas par jour et j’y ai intégré des légumineuses, des protéines de soja et des protéines de blé.
Par contre, privilégiez des produits Bio et issus d’agriculture française.

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Régime amaigrissant, ne céder pas à la tentation.

Régime amaigrissant

Un régime amaigrissant fait perdre du poids et ce qui fait sa popularité depuis tant d’années car le résultat est stimulant. Le problème réside dans le fait qu’à aucun moment on ne se pose les questions : pourquoi ai-je pris du poids? Depuis quand ça date ? Et d’où vient le problème? Continuer la lecture de Régime amaigrissant, ne céder pas à la tentation.

Courses, un modèle de liste pour une semaine.

UN excellent SUPPORT POUR VOS COURSES

De nouveau, je vous propose cette semaine, un modèle de liste de courses.
Cette fois, ce support vous aidera à couvrir une semaine avec les 2 principaux repas par jour et j’y ai intégré des protéines animales que consomment la majorité des français.

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