19 décembre, fuyez les desserts lactés tout prêts et préfèrez la crème aux œufs au sirop d’agave.

LES DESSERTS LACTÉS DES RAYONS FRAIS.

Tout d’abord sachez qu’un dessert lacté n’est pas un yaourt.
Effectivement, c’est une préparation à base de lait mais qui ne contient pas de ferments lactiques, ceux bons pour notre microbiote. Continuer la lecture de 19 décembre, fuyez les desserts lactés tout prêts et préfèrez la crème aux œufs au sirop d’agave.

18 décembre, on se prévoit une semaine sans gluten et sans lactose.

Une semaine sans gluten et sans lactose

Actuellement si vous lisez les étiquettes des aliments que vous achetez, vous vous rendrez compte que le gluten est partout, mais vraiment partout….Voici un lien où je répertorie tous les ingrédients contenant du gluten : Continuer la lecture de 18 décembre, on se prévoit une semaine sans gluten et sans lactose.

17 décembre, on se repose et on regarde des vieux films bien au chaud.

COMMENT ON SE REPOSE?

Aujourd’hui on se repose, on se coupe du monde et on reste en chaussettes..

Le but est de décrocher et de se reposer nerveusement.
Êtes-vous capable d’éteindre votre portable? de ne pas regarder les infos? Continuer la lecture de 17 décembre, on se repose et on regarde des vieux films bien au chaud.

16 décembre, on mise sur les légumineuses dans les soupes.

QUEL RAPPORT ENTRE LES LÉGUMINEUSES ET LE POIDS?

D’abord, les légumineuses constituent une source non seulement de protéines végétales, mais aussi de glucides complexes (amidon), de fibres, de vitamines et de minéraux comme le calcium et le fer. Continuer la lecture de 16 décembre, on mise sur les légumineuses dans les soupes.

15 décembre, gainer son ventre et une recette de verrine aux artichauts.

GAINER POUR UN VENTRE PLUS TONIQUE.

Cet exercice pour gainer vos abdominaux est facile et ne prend pas de temps.
Le but est de tenir la position assez longtemps pour faire travailler tous les muscles profonds, jusqu’à ce que l’on sente une brûlure. Rien de plus simple. Continuer la lecture de 15 décembre, gainer son ventre et une recette de verrine aux artichauts.

14 décembre, congeler le chocolat ou faire un gâteau moins sucré qu’une Danette.

DU CHOCOLAT A GOGO.

Et oui, les magasins regorgent de palettes entières de chocolat. Donc il est fort possible qu’on vous offre quelques friandises..

Par conséquent je propose : Continuer la lecture de 14 décembre, congeler le chocolat ou faire un gâteau moins sucré qu’une Danette.

13 décembre, chouchouter votre foie en le réchauffant et un carpaccio de radis noir.

LE FOIE ET NOËL

Le foie va devoir être en forme pour affronter les repas de fin d’année.
Pour cela, je vous invite à le bichonner dès maintenant en le réchauffant. Continuer la lecture de 13 décembre, chouchouter votre foie en le réchauffant et un carpaccio de radis noir.

12 décembre, vivez vos émotions sans la nourriture et une astuce pour y parvenir.

LES ÉMOTIONS ET LA FAIM

Est-ce que la tristesse vous pousse à manger du chocolat?
Et la joie, vous invite à grignoter des trucs salés?
Tout le monde ne mange pas sous le coup d’une émotion mais les personnes les plus concernées par la faim émotionnelle mangent davantage… Continuer la lecture de 12 décembre, vivez vos émotions sans la nourriture et une astuce pour y parvenir.

11 décembre, anticiper en préparant sa liste de courses.

ANTICIPER POUR MIEUX MANGER.

Anticiper est la clé pour ne pas craquer sur des solutions type snacking, fast food, pizza,… Pour cela je vous propose un modèle de liste de courses simplissime.
Se rendre dans son magasin avec sa liste de courses permet d’être efficace, de gagner du temps et de l’argent.

Continuer la lecture de 11 décembre, anticiper en préparant sa liste de courses.