5 décembre, entraînez-vous à manger en pleine conscience dès maintenant.

QUEL RAPPORT AVEC LE POIDS?

Et bien c’est très simple, quand vous mangez en pleine conscience, vous mangez naturellement moins. En plus vous prenez conscience des saveurs, vous allez manger plus lentement . En bref vous allez vous reconnecter avec votre corps et reconnaitre les sensations de faim et de satiété.
Un lien qui vous reparle de l’avantage sur le poids :  la faim et la satiété.

COMMENT MANGER EN PLEINE CONSCIENCE?

Par contre, ne vous mettez par la pression, ça prend du temps. C’est la raison pour laquelle je vous invite à commencer dès maintenant.

  1. On éteint la télévision, la radio, et on s’éloigne de son téléphone.
  2. On s’initie avec son fruit préféré.
  3.  Regardez-le, cherchez les petits détails que vous ne voyez jamais.
  4.  Prenez-le avec vos doigts, que ressentez vous?
  5.  Portez-le à votre nez, que sent-il?
  6.  Croquez-le, vous sentez le jus couler sur vos gencives? C’est acide ou astringent  ? Fermez les yeux, est il sucré?
  7. Mâchez encore, prenez du plaisir et ressentez la satisfaction.
  8.  Avalez.

Voilà, prenez le temps nécessaire pour vous entrainer, et  faites le avec les enfants car ce doit être ludique.
Au fur et à mesure vous allez le faire naturellement.

Imaginez les plats de Noël, vous allez prendre un plaisir immense et surement en manger de moins grande quantité.
En procédant de cette façon, on ne se jette plus sur la nourriture car chaque repas devient un plaisir.

Avez-vous consulté les autres conseils pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes?

  1.   http://rhizome.fr/2017/12/01/reveil-glandes-surrenales/
  2.  http://rhizome.fr/2017/12/02/2-fruits-riches-vitamine-c-jour/
  3.  http://rhizome.fr/2017/12/03/3-decembre-de-leau-rien-que-de-leau/
  4. http://rhizome.fr/2017/12/04/legumes-de-decembre-nos-amis-de-l-hiver/