Connaissez-vous réellement votre besoin en calcium?
Vous êtes intolérants lactose, végétaliens, vous n’aimez pas le fromage ou devez l’éviter ou vous voulez varier un max votre alimentation:
Je vous ai fait une petite synthèse car à chaque moment de la vie les besoins sont différents.
Attention l’oseille et la rhubarbe empêchent son absorption (c’est à cause de l’acide oxalique)!
Quelques suggestions de journée à 900mg:
1 yaourt
30 g d’emmental
100 g de sardines à l’huile ( en plus il y a des omégas 3, génial!!)
110 g de pain de seigle
110 g de mâche
40 g d’amandes
1 L de Salvetat ( « le Sud en bouteille pas le sel » : 0.005g/l de sodium soit 0.0125g/l de sel car il faut multiplier par 2.5 le sodium inscrit sur la bouteille)
Si vous trouvez la liste d’équivalence trop exhaustive, je pourrais vous faire une fiche pratique plus étendue…
