QUEL RAPPORT AVEC LE POIDS?
En fait le sujet, c’est le sucre dans les boissons. Le sirop dans l’eau, le sucre dans le café, la limonade, le soda, le jus de fruits pur jus ou non…
Ce sucre est rapidement absorbé par l’organisme, il se retrouve rapidement dans le sang. Or le taux de sucre va s’élever trop vite. De l’insuline est immédiatement libérée avec pour seul but STOCKER ce sucre … dans le foie ou dans le tissu adipeux…
Est-ce utile de vous rappeler la quantité de sucres dans un verre de Cola?
Et bien voici un petit récapitulatif pour un seul verre :
| Boissons sucrées | Quantité | SUCRE |
| Cramberry Classic | 1 verre 20 cl | 22 g |
| jus ananas | 1 verre 20 cl | 24 g |
| jus de pomme pur jus | 1 verre 20 cl | 20 g |
| jus d’orange pur jus | 1 verre 20 cl | 20 g |
| jus raisin | 1 verre 20 cl | 32 g |
| limonade | 1 verre 20 cl | 17 g |
| sirop à l’eau | 1 verre 20 cl | 15 g |
| Smoothie INNOCENT | 1 verre 20 cl | 23 g |
| soda | 1 canette 33 cl | 35 g |
COMMENT faire pour boire plus d’eau?
Si vous êtes adeptes des boissons sucrées, light ou non, réduisez de moitié votre consommation chaque semaine. Et privilégiez les eaux de source, minérales, gazeuses, aromatisées et sans sucres ni édulcorant. Ou même des tisanes ou bien du thé vert à distance des repas.
Par exemple si vous avez l’habitude de boire deux verres de boissons sucrées, passez à 1 verre par jour pendant une semaine. Puis un verre un jour sur deux et enfin un verre par semaine. Et la semaine entre Noël et le Nouvel An, que de l’eau…
Plus de données sur les boissons sur le site de l’ANSES, sélectionner la recherche par famille, puis choisir boisson non alcoolisées, jus et nectar et les alcools.
https://pro.anses.fr/tableciqual/
Retrouver les précédents conseils pour ne pas prendre 1 g pendant les fêtes.
https://rhizome.fr/2017/12/01/reveil-glandes-surrenales/
https://rhizome.fr/2017/12/02/2-fruits-riches-vitamine-c-jour/
