Une journée équilibrée.
Comme je vous l’ai toujours conseillé, ne tombez pas dans le piège des régimes. En fait en équilibrant bien ses repas, en respectant sa faim et son rassasiement et en bougeant plus, naturellement le poids se régule.
Certes si vous avez du poids à perdre, ce sera long mais ce sera la garantie d’un poids stable pour toute la vie.
En bref, ce sont 3 REPAS COMPLETS :
- manger le matin permet de réguler l’appétit de la fin de journée. Un lien pour des idées de petits déjeuners https://rhizome.fr/2017/11/29/petit-dejeuner-pour-les-affames-du-matin/
- pour avoir des légumes à chaque repas crus ou cuits, il faut anticiper ses courses. Voici un lien pour vous aider https://rhizome.fr/2017/10/30/vos-courses-de-legumes-de-la-semaine/
- la collation n’est utile que si vous avez une activité sportive : 1 fruit, un yaourt et des noix. Voici une recette de cookies sans farine, sans beurre et sans sucres https://rhizome.fr/2016/09/27/cookies-no-stress-sans-farine-sans-beurre-sans-sucre/
- mieux vaut manger à chaque repas un peu de chaque aliment plutôt qu’un ou 2 aliments comme un bol de riz et une pomme. Préférez moins de riz et un peu de légumes avec un peu de poisson et une cuillère de parmesan.
- on boit de l’eau plate ou gazeuse.Les sodas même light sont à éviter car ils excitent l’envie de sucre. On se réserve du thé vert et des tisanes pour les boissons chaudes et sans sucres.
- bouger, marcher, nager, inscrivez-vous à un cours 1 fois par semaine, achetez-vous une montre connectée. Voici un lien avec un catalogue d’activités http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus/Vos-outils/Catalogue-d-activites-physiques
Voilà à quoi ressemble une journée équilibrée d’une femme en bonne santé :
