repas complet

On fait 3 repas complets par jour plutôt que des collations améliorées.

UN REPAS COMPLEt

Faire 3 repas complets par jour ne semble pas évident pour tout le monde. Je rencontre tellement de gens en surpoids qui mangent peu et qui ne perdent pas de poids. Quand on y regarde de plus près, on se rend compte que les repas sont plutôt des collations améliorées pris au coin d’une table. Lire la suite

Fuyez les desserts lactés tout prêts et préfèrez la crème aux œufs au sirop d’agave.

LES DESSERTS LACTÉS DES RAYONS FRAIS.

Tout d’abord sachez qu’un dessert lacté n’est pas un yaourt.
Effectivement, c’est une préparation à base de lait mais qui ne contient pas de ferments lactiques, ceux bons pour notre microbiote. Lire la suite

gainer

Gainer son ventre et une recette de verrine aux artichauts.

GAINER POUR UN VENTRE PLUS TONIQUE.

Cet exercice pour gainer vos abdominaux est facile et ne prend pas de temps.
Le but est de tenir la position assez longtemps pour faire travailler tous les muscles profonds, jusqu’à ce que l’on sente une brûlure. Rien de plus simple. Lire la suite